还没完呢？黎韩非看着江月初有模有样的解说，都觉得想笑。

  快了，你急啥。江月初放一个塑料育苗袋，拨弄了一下上面的菜叶子。

  这不等着健身吗？黎韩非伸手摸了一根黄瓜在手里，用手擦了擦，又想到之前江月初说的浇肥忙回头去找浇灌的净水，简单冲洗一下咬一口。

  黄瓜脆甜清香，是之前在超市里绝对买不到的滋味。

  江月初摇了摇头。

  那今天咱们就学这些吧。正好一边学咱们这边也干的差不多了。平时这里看见什么随便吃，水果只要别吃干净给他们留一些就行。不过这些水果估计吃饱了也未必能吃光。最近正好都在结果，足够吃了。

  黎韩非吃着黄瓜实在喜欢，回头又多摘了几根黄瓜和一些西红柿，回头洗干净了，在全员都准备健身的时候，一人拿两个先当零嘴儿吃了。

  不过拿黄瓜当零嘴的，并不是每个人都吃的。江月东就有点接受无能，西红柿啃得有滋有味的。

  窦林伟去帮雷爷爷开船，剩下的人跟着兵哥进行基础的体能训练。

  全都站成一排了以后，虎鲨两个人的气场一下子都不一样了。

  黑金面无表情的在众人面前走过：我知道大家都想要练出好身手，来增加与敌人近战时候获胜的机会。不过饭要一口一口吃，没有基础，学什么都是空中楼阁。只要基础到位，就不存在花拳绣腿。当你的身体形成肌肉记忆后，跟别人对抗的时候其实多数情况下来不及思考，全靠身体反应。好，废话不多说，有的地方需要大家去自己体会。全体卧倒，俯卧撑，没有目标，练到废为止。开始！

  练到废，这三个字砸下来，立刻在人群中响起一片哀嚎。

  黑金年轻，冷着一张脸站在那里，就让人有一种无形的压力。

  黑金□□脸，旁边岁数稍大的虎鲨唇角一勾，瞧着就那样温柔。

  如果坚持不住随时可以说出来，休息一下继续，或是干脆停下也没问题。现在主要是找到你们的极限在哪里，不用勉强自己。

  黎韩非是每天坚持训练的，有一定的基础。不过这个基础仅限于今天俯卧撑五十个就结束这种看得见的目标。在每日的坚持下，固定的训练目标已经不会给他带来太大的负担了。甚至锻炼后还会觉得很舒服。

  现在一下子有了练到废三个字，黎韩非双手撑地，心里只留下一片绝望。

  做了两下以后，黎韩非开口道：教练！

  训练的时候喊报告！黑金提醒道。

  报告！教练你第一次训练的时候做了多少个。

  二百五十三个。黑金道。

  那现在呢？黎韩非又问。

  没数过，现在做的训练都是综合训练。这个答案可以吗？

  可以！

  黎韩非一下子就有了目标，黑金当初是二百五十三个，那么他也要达成这个目标。

  不过又做了几个以后，黑金开始逐一手把手的教导每个人的姿势规范，手里拿着竹条当教鞭，人稍有疏忽就直接指过去。

  有人规范动作，跟自己瞎练是两回事。

  而且因为动作上有了规范，不能有丝毫的松懈，其实比原本他们自己训练要更累很多。原本能做很多，看情况也要打对折了。

  黎韩非做到一百个的时候，双手已经颤抖的不行了。鼻尖的汗珠子一滴一滴的落下，已经在身下形成了一个水摊。而太阳不断的高升，炙烤在甲板上，也让感官上更加难熬。

  黎韩非眼看着自己的汗水一滴滴落下，然后一点点蒸发。咬紧了牙关回头看一眼越城。

  越城的头上也见了汗，不过呼吸依旧匀称，双臂平稳，身体动作依相当标准。好像没有被影响到一般。

  不能这么快就废。

  黎韩非咬紧了牙关继续下去。

  另一边听见江月初惨叫了一声。大家看过去，其实丫头手里的动作没停，还在坚持着。只是咬紧了牙关问教练。

  万一我们做不了饭了咋办？还干活呢。

  黑金走过去，低头先看了一眼江月初身下已经凝结了一摊汗水。脸上没有表情。

  饭我做，活我干。你的目标是找到你的极限。不过根据我的经验，你就算是虚脱，也是要等明天才会有感觉，明天训练过后就会有所缓解。每天周而复始。

  就不能锻炼一段时间后就不会废了吗？江月初两根细胳膊努力的撑起自己，又完成了一个。

  如果你每天都一样的运动量，很快就可以做到。但这样一辈子都突破不了。放心，很快就会适应这种感觉，甚至会上瘾。前提是坚持下去，黑金站起身目光扫过其他人，想要不断的变强，就是要不断的将昨天的自己打败。没有人能一步登天，但这条路要一步一步的爬上去，没有捷径。能坚持下去就继续。不要浪费体力。

  我他喵快坚持不住了！

  江月初喊了一嗓子，不过还在坚持。

  那边嘴里开始嘟囔一些有的没的，其实是在转移注意力来缓解痛苦。也许江月初自己都没发现，但必须承认这是个相当高明的方式，能让她坚持那么长时间。

  黎韩非听着江月初那边的声音。注意力完全被这丫头给拐过去了，胳膊上的酸痛好像也没那么强了。

  一百四、一百五一百八两百。

  身体已经到了崩溃的边缘，黎韩非脸憋得通红，双臂的无力感越来越强。每次下去，都感觉自己能一下子趴在地上再也起不来。

  可听着身旁越城还相当平稳的起伏，黎韩非就有一种趴下去会给越城丢人的错觉。

  所以，哪怕肌肉已经酸疼的如同不是自己的一般，黎韩非牙龈咬的发疼，也在奋力的坚持着。

  这时候，是否标准已经不在教练的考虑范围内了。他们只是目光扫视着众人，看着他们的极限。

  两个孩子早已经坚持不住了。休息一会儿再加入，加入一会儿又休息，如此反复极了几次了。

  黎韩非的计数开始倒数。只要超过黑金就可以了。

  黑金在人前来回走过，每次走来，黎韩非都仿佛胳膊上的力气都增加了几分，咬紧了牙关坚持下去。

  而□□脸的虎鲨开口，却是在唱衰：不要勉强自己，一下子太过分，可能会有拉伤对以后的训练不好。你们是第一次这样极限，坚持不下去很正常。不要跟自己为难。

  这边话音刚落，那边的江月初身子向下一趴就倒下去了。

  黎韩非身子一颤，撑起身子看过去，就听见江月初的哀嚎声：谁让你说话了！我就差一点就起来了！

  江月初还想继续。可那根弦松弛过后。胳膊就仿佛不是自己的一般，连撑起身体都很难了。

  黑金过去伸手：已经很厉害了，别勉强自己。

  江月初没伸手，只是尝试了两次都不行后，身体僵硬的坐起身，有些恼羞道：为啥是我啊！

  女人体力上限照比男人差很多，你能坚持到现在

  屁！平时训练的差不多啊！江月初这丫头向来要强。眼下四个人坚持就她败下阵来，当然心态有些崩。

  你没必要在生理优势上强迫自己，这很愚蠢。黑金并没有客气。

  江月初眉毛皱起：你什么意思？

  你的这份争强好胜，应该往对的地方使。女性生理构造，在特定的情况下有着得天独厚的优势，钻牛角尖只会浪费时间。个子矮的人，也许也能打篮球，但相比之下，肯定没有去学举重更有优势。

  黑金看了眼江月初旁边的江月东：我没有看不起你的意思，军队里女兵不少，比你更要强的大有人在。

  黑金目光看着江月东，差不多在他话音一落，江月东就噗的一声瘫在了地上。